Recursos de Auto-Ajuda
A auto-ajuda envolve:
- Envolver-se em atividades que protejam e promovam a saúde
- como exercício, alimentação saudável e atividade diária regular
- Controlar e gerir os sintomas e sinais da doença
- estar atento ao seu humor e a outros sintomas, ao longo do tempo, pode perceber se o seu tratamento está a funcionar
- Gerir o impacto da doença no seu funcionamento, emoções e relacionamento interpessoal
- obtendo apoio social e profissional, pode reduzir o impacto negativo da depressão. Para saber mais, consulte a nossa secção "Links"
- Aderir ao regime de tratamento
- estar informado sobre o seu tratamento e falar abertamente com o seu médico sobre quaisquer preocupações irá ajudá-lo a aderir ao tratamento que lhe foi recomendado, aumentando a probabilidade de correr bem.
(Centre for Advancement of Health, 1996)
Os recursos desta seção irão ajudá-lo a estar atento ao seu humor e aconselhá-lo sobre as atividades diárias e hábitos saudáveis para proteger e promover a sua saúde física e mental. Em combinação com o tratamento que recebe do seu profissional de saúde, estas atividades podem ajudá-lo a gerir melhor a sua depressão e contribuir para a sua recuperação.