Recursos de autogestão

Reconhecer uma depressão

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FAQ - perguntas frequentes

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Recursos de Auto-Ajuda

A auto-ajuda envolve:

  • Envolver-se em atividades que protejam e promovam a saúde

- como exercício, alimentação saudável e atividade diária regular

  • Controlar e gerir os sintomas e sinais da doença

- estar atento ao seu humor e a outros sintomas, ao longo do tempo, pode perceber se o seu tratamento está a funcionar

  • Gerir o impacto da doença no seu funcionamento, emoções e relacionamento interpessoal

- obtendo apoio social e profissional, pode reduzir o impacto negativo da depressão. Para saber mais, consulte a nossa secção "Links"

  • Aderir ao regime de tratamento

- estar informado sobre o seu tratamento e falar abertamente com o seu médico sobre quaisquer preocupações irá ajudá-lo a aderir ao tratamento que lhe foi recomendado, aumentando a probabilidade de correr bem.

(Centre for Advancement of Health, 1996)

Os recursos desta seção irão ajudá-lo a estar atento ao seu humor e aconselhá-lo sobre as atividades diárias e hábitos saudáveis para proteger e promover a sua saúde física e mental. Em combinação com o tratamento que recebe do seu profissional de saúde, estas atividades podem ajudá-lo a gerir melhor a sua depressão e contribuir para a sua recuperação.

Prévention Dépression Luxembourg